Soupe de chou kale et lentilles

soupe kale lentilles

Cette soupe peut constituer un diner complet. Elle est anti-inflammatoire, détoxifiante et antioxydante.

200 g de lentilles corail

4 branches de chou kale

1 oignon taille moyenne

1 gousse d’ail écrasée

1 carotte

1l de bouillon de légumes (fait maison ou cube en boutique bio)

Zeste d’un ½ citron

Persil

Huile d’olive

Sel

Poivre

Pancakes

pancakessansgluten

100g de farine mix patisserie Nature et Cie (ou votre propre mélange)

2 cuillerées à café de poudre à lever sans gluten

3 oeufs

25 g de poudres d’amandes

25l de lait ribot (fermenté trouvé à Intermarché Bidart)

3 cueillérées à soupe d’huile de coco

3 cueillerées à soupe de sucre moscovado ou brun (ou sucre de coco afin d’alléger l’IG) (facultatif)

1 pincée de sel

 

Dans un saladier, mélangez la farine, la poudre d’amandes, la levure, le sucre et le sel.

Dans un autre saladier, fouettez les oeufs avec le lait. Versez ce mélange dans l’autre préparation à base de farine et remuer rapidement pour éviter les les grumeaux. Ajouter l’huile de coco préalablement liquéfié. Laissez reposer la préparation pendant 1h ou bien toute la nuit dans le réfrigérateur.

Faire chauffer une poêle à feu moyen, légèrement huilée d’huile de coco. Versez une louche de pâte afin de former un disque de 8 cm de diamètre. Faire cuire environ 2mn de chaque côté afin que le pancake soit doré.

Dégustez vos pancakes nappés de sirop d’érable ou pour une version plus allégée en sucre avec du sirop de sucre de coco.

Vous pouvez si vous le désirez rajouter des framboises, des myrtilles à la préparation de la pâte pour des pancakes plus gourmands…

 

 

Granola

granola

200 g de noix de coco râpée

300 g de noix, noix de pécan, graines de courge

2 CS de graines de chia

7 CS d’huile de coco

3 CS de sirop de riz ou de coco ou du sirop d’érable (facultatif)

1 CC de cannelle en poudre (facultatif)

Fruits secs (abricots, dattes, cramberries, goji,  raisins) ou pépites de chocolat (facultatif)

Préchauffez le four à 160°. Hachez les noix. Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients et étalez sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfounez pour 15 à 25mn jusqu’à que le granola soit doré.

Vous pouvez rajouter 180 g de flocon d’avoine à la préparation.

Ce granola ravira toute la famille, petits et grands. J’adore le soupoudrez sur une bonne compote maison ou sur du fromage blanc.