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Workout : Résultats 5 mois après

workoutVoilà 5 mois que j’ai commencé à m’entraîner 1 à 2 fois par semaine avec mon coach et ami Kass Touré.

J’associe ces séances de workout avec 1h de pilates, 1h de yoga et environ 2 à 3h de cardio (tapis de marche, muscu…) par semaine.

Depuis plus de 6 mois, j’ai également changé mon alimentation. J’ai supprimé le gluten et le sucre blanc. Je mange très peu de viandes mais je consomme énormément de légumes, fruits, légumineuses, fruits secs.

Le but de ces changements d’hygiène de vie, était de me renforcer musculairement, de ne plus souffrir du dos, d’être plus en forme et retrouver un confort digestif que je n’ai jamais eu !

Résultats après 6 mois d’activité physique régulière et une alimentation adaptée

masse graisseuse

 

Objectifs atteints !

 On s’y est repris à  2 fois car on n’en croyait pas la balance!!!

  • j’ai pris 4% de masse musculaire (de 36 à 40%)
  • j’ai perdu 11,5% de masse graisseuse (de 20 à 8,5%)
  • j’ai pris 5% de masse hydrique (de 56 à 61%)
  • ma masse osseuse a augmenté de 1,2% (de 1 à 2,2%)
  • mon taux métabolique est passé de 1140 à 1230
  • mon âge métabolique est de 22 ans (j’en ai 37!)

 

 

 

Je n’ai perdu qu’un seul kilo mais ce n’était pas le but. Je me sens beaucoup plus forte physiquement, je suis très fière de ce que je peux faire. Je me sens tellement mieux dans mon corps. Je ne souffre plus autant du dos, cela fait plusieurs semaines que je n’ai pas consulté mon ostéopathe!

Découvrez ma dernière séance avec mon coach Kass Touré https://www.youtube.com/watch?v=aBLXXHV5AL8

http://www.konceptraining.fr/

 

Ceci est mon programme pour moi et rien que pour moi. Nous sommes tous différents. Mon activité physique et mon hygiène alimentaire ne correspondent qu’à mes besoins et mon métabolisme.

Trouvez votre propre programme ! Je suis à votre disposition pour vous y aider grâce à ma formation en Health Coach.

Nous pouvons atteindre ensemble vos objectifs après 6 mois de programme individuel!

 

Croyez en vous ! Ne lâchez rien ! Prenez votre vie et votre santé en main.

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