Yoga : posture du chien tête en bas
Chien tête en bas – Downward facing dog – Adho Mukha Svanasana
Quand on commence à pratiquer cette posture, cela peut être une véritable torture, pour les épaules, les bras… et puis au fur et à mesure on apprend à apprécier cette posture de détente après chaque enchaînement de postures plus dynamique
Pendant des années, ce chien tête en bas était une des postures que je détestais le plus, ça me faisait mal aux épaules, au dos, aux poignets tout simplement car je la faisais mal et aucun prof ne m’avait corrigé!
Je remercie mon amie Benedicte qui avait su prendre le temps de me corriger au bout de plus de 10 ans et grâce aux formations de yoga que j’ai suivi, je comprends maintenant pourquoi j’ai eu mal pendant tout ce temps.
Le trop, l’ennemi du bien ?
Trop, c’était peut-être trop, mon tempérament passionné me pousse toujours à aller trop loin et pourtant mon corps me donnait des signaux d’alerte.
Une perte d’énergie, des petits virus, des ganglions qui réapparaissaient et une certaine lassitude se faisaient sentir depuis plusieurs semaines. Et voilà mon corps a lâché… je suis en pleine crise de cruralgie depuis presque 2 semaines.
J’ai senti une douleur dans l’arrière de mon genou gauche lors d’un cours de yoga, en montrant la posture de la pince assise, ce qui me vaut aujourd’hui un kyste poplité… Le lendemain, j’ai senti une autre douleur dans l’intérieur de ma cuisse droite, mon fessier mon genou droit lors d’un autre cours en montrant la posture du danseur… et hop une cruralgie suite à la « déchirure » de mon psoas.
C’est entièrement de ma faute, j’ai été trop négligente envers moi-même alors que je passe mes journées à dire à mes élèves et mes coachés de prendre soin d’eux, d’écouter leur corps…
RECETTE : Energy Bowls déclinées en 3 parfums
Alerte recettes Energy Bowl ! Ça fait longtemps qu’on me réclame mes recettes de ces petites boules gourmandes. Alors enfin les voici !
Ces petites friandises saines peuvent être déclinées à l’infini! Composées de pâtes de fruits secs, oléagineux…, elle sont sources d’énergie pour les petits et les grands. Cela peut-être par exemple parfait pour les collations des enfants en remplacement de goûters bien souvent trop sucrés ou trop gras.
Mais attention, même si le sucre contenu dans les pâtes de fruits secs est chargé de bons nutriments, cela n’en demeure pas moins du sucre! Alors attention de ne pas avaler ces energy bowls comme certains mangent des « M&Ms »!!!
YOGA : Posture du guerrier 1
Guerrier 1- Warrior 1 – Virabhadrasana I
Le guerrier 1 est une posture clé du yoga. On retrouve la posture du guerrier dans la salutation au soleil par exemple. Le guerrier 1 et ses variations 2 et 3, que nous verrons dans un prochain article, sont des postures d’ancrage et de renforcement musculaire.
J’ai testé le collagène en complément : DAY+
Mon corps fabrique un collagène de mauvaise qualité à cause de ma maladie génétique. J'ai donc cherché à me supplémenter en collagène pour réduire en premier mes douleurs articulaires et ensuite pour améliorer l'état de ma peau, mes cheveux, mes ongles...
Recette : crevettes à la thaïe
J’adore la cuisine thaïlandaise et les fruits de mer comme les crevettes sont très bénéfiques pour notre santé. Un bonheur pour les papilles avec toutes les saveurs de l’Asie. Voici une de mes recettes très simples, rapides et healthy!
Recette healthy : Dahl de lentilles corail
Le dhal de lentilles est un de mes plats préférés. Les légumineuses, le curry et la cuisine indienne, j’adore.
Délicieux, sain et bienfaisant!
Je vous partage ma recette.
5 conseils pour une rentrée en mode healthy
La rentrée c’est comme le début d’une nouvelle année, c’est le moment des bonnes résolutions et surtout le moment idéal de sortir de ses mauvaises habitudes !
Je vous livre quelques conseils faciles à mettre en place pour une rentrée healthy !
Thé ou infusion ?
Vous êtes plutôt thé, thé vert, thé noir, ou plutôt infusions, tisanes ?
Pendant des années, je me faisais une grande théière de thé vert au maté pamplemousse tous les jours et je trimballais mon thermos toute la matinée.
J’adore le thé mais malheureusement boire trop de thé le matin ne m’a pas fait que du bien. J’en buvais plus d’un litre tous les matins, et une ou deux tasses de plus l’après-midi. J’avoue que je passais mes journées à chercher les toilettes. Puis j’ai eu un petit problème au rein, est-ce que c’était lié à ma surconsommation de thé ? Je ne peux l’affirmer…
Depuis, j’ai découvert le plaisir de boire des infusions et des tisanes et je réserve une tasse de thé vert pour le matin.
Ma réflexion en cette journée de la femme
Fière d’être une femme !
Ma petite réflexion en tant que femme pour cette journée qui est dédiée à nos droits.
Messieurs abstenez-vous de la lire, elle ne vous plairait pas. Féministes extrémistes, abstenez-vous aussi !
Je suis une femme et tellement fière et heureuse de l’être !
Nous allons entendre toute la journée une blague sexiste et misogyne du genre « 1 journée de la femme et 364 jours de l’homme » …ça me fait rire car depuis la nuit des temps, ce sont nous les femmes qui menons les hommes à la baguette, qui menons le monde.
