Sabrina Leroy

Facebook-f Instagram Youtube

Health Coaching

Health Coaching

Sabrina Leroy - Health Coaching

Qu’est-ce que le Health Coaching ?

Le health coaching n’est pas un régime mais un concept global de coaching nutrition et de coaching de vie, basé sur des menus personnalisés, des conseils santé et bien-être. Mon rôle en tant que health nutrition coach est de vous motiver, vous écouter, vous guider pour retrouver une vie saine et équilibrée. Je travaille avec vous pour vous aider à vous sentir mieux grâce à des changements alimentaires associés à un mode de vie sains quelque soient les objectifs de nutrition et de développement personnel.

Le health coaching vous permet de travailler sur différents axes pour retrouver un bien-être physique et psychique : rééquilibrage alimentaire, recettes de cuisine, conseils nutritionnels, conseils pour l’équilibre émotionnel sur tous les aspects de votre vie, suivi personnalisé.

Les 6 concepts du health coaching

Les 6 concepts du health coaching

01.

Bio-individualité
Tout le monde est différent. Il n’y a aucune approche de régime ou de bien-être qui fonctionne pour tout le monde. La nourriture de l’un peut être le poison de l’autre !

02.

Nourriture primaire
La nutrition, la carrière professionnelle, les relations, la spiritualité, l’activité physique et la poursuite de nos passions jouent un rôle égal dans l’atteinte d’un corps sain, du bonheur et du bien-être. La nourriture primaire c’est tout ce qui nous nourrit et que nous ne mangeons pas.

03.

Hygiène et habitudes alimentaires
Je déteste le mot régime car les régimes se concentrent sur les aliments que nous devrions éviter ou supprimer, créant ainsi un cycle de privation, de pression, de honte, d’échec, de dévalorisation de soi. Nous devrions plus parler d’hygiène, d’habitudes alimentaires. Nous devons nous concentrer sur le changement en ajoutant plus de bonnes choses sans tout vouloir changer brutalement.

04.

Affirmation et indulgence
Nous avons tous tendance à vouloir nous intégrer à la société en rentrant dans le moule car nous ne voulons pas être étiquetés de différent. Il faut sortir de sa zone de confort. Nous sommes tous différents et nous devons affirmer notre différence. Soyons authentiques. Si nous sommes végétariens ou si nous adorons la viande, acceptons-le, affirmons-le. Soyons également indulgent et ne jugeons pas, nous sommes tous différents !

05.

Règle du 80/20
L’équilibre est le secret du bien-être ! Il faut lâcher prise de temps en temps, se faire plaisir sans complexe, sans culpabilité. Si nous prenons soin de nous et de notre alimentation 80% du temps, notre corps peut supporter un écart de temps en temps. Tant que nous maintenons un certain équilibre dans notre hygiène de vie, nous méritons et apprécierons d’autant plus ces petits écarts de temps en temps.

06.

Manger de la vraie nourriture
Un des points les plus importants est celui de consommer des aliments non transformés, non raffinés. Nous devons manger de saison, explorer une alimentation diversifiée en couleurs et textures, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les différentes sources de protéines, les légumineuses, les noix, les graines.

En fin d’année, je n’avais pas d’énergie, j’étais gonflée, je me sentais vieillie, je ne m’aimais pas du tout. Pourtant, je mange super sainement, je fais du yoga plusieurs heures par jour… et il y a eu les fêtes et les repas trop copieux et un peu arrosés, ça m’a achevé !
J’avais à l’esprit une idée et un programme que je voulais mettre en place donc j’ai laissé faire…
J’ai pris le temps de regrouper toutes mes compétences et mon expertise en nutrition, développement personnel, yoga et beauté pour me concocter ce qui est devenue le protocole Fit Glam et Belle. Les résultats ont été spectaculaires !

Fit, Glam et Belle

Programme de 4 semaines

Si tu veux mincir, retrouver un corps plus tonique, un ventre plat et un booty d’enfer, une peau et un visage rayonnant après être entrée dans la quarantaine ? Ce programme est ce qu’il te faut. Je t’accompagne et t’aide à te sentir belle, sexy et désirable, à révéler ton potentiel, prendre soin de toi, t’aimer et t’accepter mais pas se laisser aller, être plus confiante ! J’ai créé ce programme après avoir moi aussi subi les changements liés à la quarantaine. Mais ce protocole est applicable à n’importe quel âge pour ralentir les effets du temps.

Qu’est-ce qu’il y a dans ce programme ?

  • Plus d’une centaine de vidéos, manuels, workbook sur la nutrition, le développement personnel, la beauté et le yoga
  • Menus, recettes et listes de courses pour 4 semaines
  • 4 semaines de cours de vidéos de yoga sculpt, respirations, méditations…
  • Accès au groupe Facebook privé
  • Communauté de soutien, d’entraide, de partage pour se motiver, apporter son témoignage
  • Mon support chaque jour durant les 4 semaines sur le groupe Facebook avec réponses aux questions et conseils quotidiens

A qui s’adresse ce programme ?

  • Une femme souhaitant prendre soin d’elle et de ses hormones
  • Tu es méga motivée avec un objectif que tu ressens au plus profond de tes tripes !
  • Tu es prête à te consacrer du temps chaque jour
  • Tu peux t’engager à pratiquer chaque jour 20mn de Yoga pour tonifier ton corps
  • Tu es bienveillante et souhaite soutenir les autres participantes
  • Tu n’es pas végétarienne

Les résultats que tu peux obtenir en 4 semaines

  • Tu vas dégonfler, réduire ta cellulite, ta rétention d’eau
  • Ton corps sera plus tonique, plus dessiné
  • Tu peux compter perdre au moins 4kg
  • Tu auras le ventre bien plus plat
  • Tu auras plus d’énergie
  • Tu dormiras mieux
  • Tu sauras mieux gérer ton stress
  • Ton visage sera rayonnant et repulpé
  • Tu t’affirmeras et tu sauras mieux communiquer ce que tu veux
  • Tu sauras comment prendre du temps pour toi
  • Tu t’aimeras plus ! Cela reboostera ta confiance en toi !
FGB pour toutes

En fin d’année, je n’avais pas d’énergie, j’étais gonflée, je me sentais vieillie, je ne m’aimais pas du tout. Pourtant, je mange super sainement, je fais du yoga plusieurs heures par jour… et il y a eu les fêtes et les repas trop copieux et un peu arrosés, ça m’a achevé !
J’avais à l’esprit une idée et un programme que je voulais mettre en place donc j’ai laissé faire… 

J’ai pris le temps de regrouper toutes mes compétences et mon expertise en nutrition, développement personnel, yoga et beauté pour me concocter ce qui est devenue le protocole Fit Glam et Belle. Les résultats ont été spectaculaires !

Fit, Glam et Belle

Programme de 4 semaines

Si tu veux mincir, retrouver un corps plus tonique, un ventre plat et un booty d’enfer, une peau et un visage rayonnant après être entrée dans la quarantaine ? Ce programme est ce qu’il te faut.

Je t’accompagne et t’aide à te sentir belle, sexy et désirable, à révéler ton potentiel, prendre soin de toi, t’aimer et t’accepter mais pas se laisser aller, être plus confiante !

J’ai créé ce programme après avoir moi aussi subi les changements liés à la quarantaine. Mais ce protocole est applicable à n’importe quel âge pour ralentir les effets du temps.

Qu’est-ce qu’il y a dans ce programme ?

  • Plus d’une centaine de vidéos, manuels, workbook sur la nutrition, le développement personnel, la beauté et le yoga
  • Menus, recettes et listes de courses pour 4 semaines
  • 4 semaines de cours de vidéos de yoga sculpt, respirations, méditations…
  • Accès au groupe Facebook privé
  • Communauté de soutien, d’entraide, de partage pour se motiver, apporter son témoignage
  • Mon support chaque jour durant les 4 semaines sur le groupe Facebook avec réponses aux questions et conseils quotidiens

A qui s’adresse ce programme ?

  • Une femme souhaitant prendre soin d’elle et de ses hormones
  • Tu es méga motivée avec un objectif que tu ressens au plus profond de tes tripes !
  • Tu es prête à te consacrer du temps chaque jour
  • Tu peux t’engager à pratiquer chaque jour 20mn de Yoga pour tonifier ton corps
  • Tu es bienveillante et souhaite soutenir les autres participantes
  • Tu n’es pas végétarienne

Les résultats que tu peux obtenir en 4 semaines

  • Tu vas dégonfler, réduire ta cellulite, ta rétention d’eau
  • Ton corps sera plus tonique, plus dessiné
  • Tu peux compter perdre au moins 4kg
  • Tu auras le ventre bien plus plat
  • Tu auras plus d’énergie
  • Tu dormiras mieux
  • Tu sauras mieux gérer ton stress
  • Ton visage sera rayonnant et repulpé
  • Tu t’affirmeras et tu sauras mieux communiquer ce que tu veux
  • Tu sauras comment prendre du temps pour toi
  • Tu t’aimeras plus ! Cela reboostera ta confiance en toi !
FGB pour toutes

Temoignages

Temoignages

Je suis trop trop contente j'ai perdu 2kg et 200g ! Bon d'accord j'a ifait le bouillon hier soir mais j'ai fait des excès samedi soir... Je te raconterai je suis trop trop contente cela faisait des mois que je n'avais pas perdu
Angélique
J'ai perdu 1,3 kg. Aucune sensation de faim. Mon ventre est moins gonflé et surtout mon transit va beaucoup mieux. Je prends plaisir à prendre soin de moi et à prendre du temps pour et sans culpabiliser ! Les cours de yoga sont top et le format court est idéal pour que n'ai jamais pratiqué. Je voulais aussi te remercier pour ta disponibilité et ta bienveillance. Tes messages quotidiens sont motivants.
Frédérique
J’ai contacté Sabrina afin de m’aider dans mes problèmes digestifs et perte de poids. Le premier RDV bilan a consisté pour elle à me connaître mais également à lui exposer mes attentes, mes goûts culinaires, mon temps consacré à la préparation des repas chaque jour, etc. Les RDV téléphoniques se sont ensuite enchainés avec des bilans toutes les semaines sur mon alimentation, mes ressentis, mes difficultés et mes pertes de poids, ainsi que l’établissement de nouveaux menus en fonction de ces bilans. Les menus des semaines étaient discutés et réfléchis en fonction de mes activités (parfois en vacances, pas de cuisine à disposition, pas de four) et Sabrina proposait toujours des menus adaptés. Les recettes sont délicieuses, rapides et vraiment très faciles à réaliser avec des ingrédients que l’on trouve partout. Le bilan pour ma part est très positif : j’ai réglé mes problèmes digestifs en supprimant certains aliments et en les substituant par d’autres, j’ai perdu 1 taille de vêtements et j’ai repris goût à la confection des repas sans toutefois y passer trop de temps. Le suivi à distance a été très profitable pour moi et m’a permis un gain de temps considérable (pas de temps de trajet, pas besoin de me garer pour aller à un RDV) et les résultats sont très satisfaisants. Sabrina est attentive et à l’écoute, elle a su me cerner parfaitement, a su s’adapter à mes goûts et m’a permis de me sentir mieux dans mon corps, mais aussi dans ma tête (exercices de relaxation par exemple mais pas que !). Entendre son entourage dire que l’on s’est affiné est gratifiant et surtout très encourageant afin de poursuivre dans la durée en gardant ces habitudes alimentaires acquises au cours de ces trois mois de suivi. Merci pour tout Sabrina !
Delphine
12 séances de coaching et presque autant de kilos perdus, je pense que ces résultats parlent d'eux-mêmes ! Je suis vraiment heureuse d'avoir franchi le pas et d'avoir travaillé avec Sabrina pour rééquilibrer mon alimentation. Au début ce n'était pas gagné, en travaillant de nuit et avec un régime végétarien particulièrement déséquilibré,j'avais accumulé les kilos en trop,la fatigue et le mal-être qui allait avec. Aujourd'hui je me sens tellement mieux ! Je mange avec plaisir, toujours végétarien, bien sûr puisque Sabrina s'est toujours adapté à mon régime et à mon rythme. J'ai retrouvé la forme et l'envie de bouger, je me suis délestée de plus de 10 kilos au passage et je sais d'ores et déjà que je ne les reprendrais pas. Alors merci 1000 fois Sabrina pour ces 12 séances qui ont changé tellement de choses, merci pour ton soutien et ta bienveillance toutes les semaines !
Marine
Le coaching nutrition avec Sabrina a été une véritable révélation ! C'est un programme complètement adapté à mes besoins. Le coaching s'est essentiellement fait par téléphone (rdv 1/semaine), gain de temps énorme et Sabrina s'adaptait totalement à mes dispos. Sabrina est douce et bienveillante, elle m'a mise de suite à l'aise, le courant est très bien passé. C'est une chose essentielle le feeling, on raconte quand même des choses personnelles, intimes quand il s'agit de notre corps, de notre poids, de nos habitudes alimentaires ! On doit avoir confiance en la professionnelle ! C'était donc totalement le cas avec Sabrina. Je recommande vivement ce suivi qui ne ressemble à aucun autre que j'ai pu faire auparavant car ce qui aide vraiment c'est d'avoir des recettes variées, gourmandes et qui correspondent à nos goûts, à nos rythmes de vie et ça chaque semaine. 0 frustration, petits plaisirs de temps en temps, le bonheur ! J'ai perdu très vite des kilos : 1 à 1,5kg par semaine tout en me régalant ! Je n'hésiterai pas un instant à recontacter Sabrina pour "finir" le travail. Je recommande à donc vivement l'aventure nutritive et humaine avec Sabrina !
Isabelle
Il y a environ 1an 1/2 alors que j'exerçais avec de moins en moins de plaisir et de conviction le métier qui me faisait tant rêver petite "hôtesse de l'air", nous décidions avec mon mari de changer de vie. J'allais cesser mon activité grâce à un plan de départ de ma compagnie et nous pourrions ainsi déménager et aller vivre au "paradis" c'est comme ça que l'on nommait Biarritz . Une fois toutes les formalités remplies et acceptées je me préparais psychologiquement à ne plus voler, à vivre loin de mes filles, de mes parents, à faire confiance en l'avenir. Pas facile, très vite je me suis rendue compte que si j'étais aidée cela se passerait beaucoup mieux pour tout le monde, le face à face avec moi-même et tous mes petits tracas, mon manque de confiance, trouver mes nouveaux repères, m'occuper, allait être un véritable challenge ! Alors j'ai cherché et rapidement trouvé la bonne personne : Sabrina. La 1ère rencontre s'est faite par Skype avant le déménagement car j'étais impatiente de commencer, tout de suite.J'ai été séduite et senti que j avais fait le bon choix. Nous avons établi les grandes lignes et la durée du programme et la suite n'a été que pur bonheur, nous sommes allées dans tant de domaines, j'ai tellement appris sur moi-même et sur les autres. J'ai avancé petit à petit grâce à elle. À aucun moment je n'ai regretté ou eu un doute sur la décision d avoir changé de vie, de lieu et ça grâce à son aide. Alors maintenant que le coaching se termine je lui dis un grand MERCI. J'ai gagné en confiance, je fais plus de sport que je n'en jamais fait dans ma vie, je mange sainement, je me soigne naturellement, je pense positif.J'ai accepté de ne pas avancer trop vite, je médite, j'ai jeté mon pèse personne, je suis devenue amie avec mon reflet dans le miroir et surtout j'ai fait une très belle rencontre !!
Nathalie
Un grand merci Sabrina, Pour ton accompagnement précieux. Un travail mené avec beaucoup d'investissement de ta part et une grande qualité d'écoute et de compréhension. Tes solutions proposées ont toujours été justes et judicieuses, tes livres de cuisine généreusement prêtés d'une grande utilité. Encore un grand merci à toi pour la belle personne que tu es et la qualité de ton accompagnement qui m'a été précieux.
Virginie

Sabrina Leroy

Facebook-f Instagram Youtube

© 2021 B.healthy par Sabrina Leroy - Tous droits réservés

logo fond transparent (2)

Newsletter

INSCRIS-TOI À LA NEWSLETTER HEBDOMADAIRE POUR RECEVOIR LES PROMOTIONS DES PROGRAMMES FIT, GLAM ET BELLE !

Conseils, bons plans, recettes et bien d'autres choses pour votre santé.