Health Coaching

Health Coaching

Sabrina Leroy - Health Coaching

Qu’est-ce que le Health Coaching ?

Le health coaching n’est pas un régime mais un concept global de coaching nutrition et de coaching de vie, basé sur des menus personnalisés, des conseils santé et bien-être. Mon rôle en tant que health nutrition coach est de vous motiver, vous écouter, vous guider pour retrouver une vie saine et équilibrée. Je travaille avec vous pour vous aider à vous sentir mieux grâce à des changements alimentaires associés à un mode de vie sains quelque soient les objectifs de nutrition et de développement personnel.

Le health coaching vous permet de travailler sur différents axes pour retrouver un bien-être physique et psychique : rééquilibrage alimentaire, recettes de cuisine, conseils nutritionnels, conseils pour l’équilibre émotionnel sur tous les aspects de votre vie, suivi personnalisé.

Les 6 concepts du health coaching

Les 6 concepts du health coaching

01.

Bio-individualité
Tout le monde est différent. Il n’y a aucune approche de régime ou de bien-être qui fonctionne pour tout le monde. La nourriture de l’un peut être le poison de l’autre !

02.

Nourriture primaire
La nutrition, la carrière professionnelle, les relations, la spiritualité, l’activité physique et la poursuite de nos passions jouent un rôle égal dans l’atteinte d’un corps sain, du bonheur et du bien-être. La nourriture primaire c’est tout ce qui nous nourrit et que nous ne mangeons pas.

03.

Hygiène et habitudes alimentaires
Je déteste le mot régime car les régimes se concentrent sur les aliments que nous devrions éviter ou supprimer, créant ainsi un cycle de privation, de pression, de honte, d’échec, de dévalorisation de soi. Nous devrions plus parler d’hygiène, d’habitudes alimentaires. Nous devons nous concentrer sur le changement en ajoutant plus de bonnes choses sans tout vouloir changer brutalement.

04.

Affirmation et indulgence
Nous avons tous tendance à vouloir nous intégrer à la société en rentrant dans le moule car nous ne voulons pas être étiquetés de différent. Il faut sortir de sa zone de confort. Nous sommes tous différents et nous devons affirmer notre différence. Soyons authentiques. Si nous sommes végétariens ou si nous adorons la viande, acceptons-le, affirmons-le. Soyons également indulgent et ne jugeons pas, nous sommes tous différents !

05.

Règle du 80/20
L’équilibre est le secret du bien-être ! Il faut lâcher prise de temps en temps, se faire plaisir sans complexe, sans culpabilité. Si nous prenons soin de nous et de notre alimentation 80% du temps, notre corps peut supporter un écart de temps en temps. Tant que nous maintenons un certain équilibre dans notre hygiène de vie, nous méritons et apprécierons d’autant plus ces petits écarts de temps en temps.

06.

Manger de la vraie nourriture
Un des points les plus importants est celui de consommer des aliments non transformés, non raffinés. Nous devons manger de saison, explorer une alimentation diversifiée en couleurs et textures, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les différentes sources de protéines, les légumineuses, les noix, les graines.

En fin d’année, je n’avais pas d’énergie, j’étais gonflée, je me sentais vieillie, je ne m’aimais pas du tout. Pourtant, je mange super sainement, je fais du yoga plusieurs heures par jour… et il y a eu les fêtes et les repas trop copieux et un peu arrosés, ça m’a achevé !
J’avais à l’esprit une idée et un programme que je voulais mettre en place donc j’ai laissé faire…
J’ai pris le temps de regrouper toutes mes compétences et mon expertise en nutrition, développement personnel, yoga et beauté pour me concocter ce qui est devenue le protocole Fit Glam et Belle. Les résultats ont été spectaculaires !

Fit, Glam et Belle

Programme de 4 semaines

Si tu veux mincir, retrouver un corps plus tonique, un ventre plat et un booty d’enfer, une peau et un visage rayonnant après être entrée dans la quarantaine ? Ce programme est ce qu’il te faut. Je t’accompagne et t’aide à te sentir belle, sexy et désirable, à révéler ton potentiel, prendre soin de toi, t’aimer et t’accepter mais pas se laisser aller, être plus confiante ! J’ai créé ce programme après avoir moi aussi subi les changements liés à la quarantaine. Mais ce protocole est applicable à n’importe quel âge pour ralentir les effets du temps.

Qu’est-ce qu’il y a dans ce programme ?

  • Plus d’une centaine de vidéos, manuels, workbook sur la nutrition, le développement personnel, la beauté et le yoga
  • Menus, recettes et listes de courses pour 4 semaines
  • 4 semaines de cours de vidéos de yoga sculpt, respirations, méditations…
  • Accès au groupe Facebook privé
  • Communauté de soutien, d’entraide, de partage pour se motiver, apporter son témoignage
  • Mon support chaque jour durant les 4 semaines sur le groupe Facebook avec réponses aux questions et conseils quotidiens

A qui s’adresse ce programme ?

  • Une femme souhaitant prendre soin d’elle et de ses hormones
  • Tu es méga motivée avec un objectif que tu ressens au plus profond de tes tripes !
  • Tu es prête à te consacrer du temps chaque jour
  • Tu peux t’engager à pratiquer chaque jour 20mn de Yoga pour tonifier ton corps
  • Tu es bienveillante et souhaite soutenir les autres participantes
  • Tu n’es pas végétarienne

Les résultats que tu peux obtenir en 4 semaines

  • Tu vas dégonfler, réduire ta cellulite, ta rétention d’eau
  • Ton corps sera plus tonique, plus dessiné
  • Tu peux compter perdre au moins 4kg
  • Tu auras le ventre bien plus plat
  • Tu auras plus d’énergie
  • Tu dormiras mieux
  • Tu sauras mieux gérer ton stress
  • Ton visage sera rayonnant et repulpé
  • Tu t’affirmeras et tu sauras mieux communiquer ce que tu veux
  • Tu sauras comment prendre du temps pour toi
  • Tu t’aimeras plus ! Cela reboostera ta confiance en toi !

En fin d’année, je n’avais pas d’énergie, j’étais gonflée, je me sentais vieillie, je ne m’aimais pas du tout. Pourtant, je mange super sainement, je fais du yoga plusieurs heures par jour… et il y a eu les fêtes et les repas trop copieux et un peu arrosés, ça m’a achevé !
J’avais à l’esprit une idée et un programme que je voulais mettre en place donc j’ai laissé faire… 

J’ai pris le temps de regrouper toutes mes compétences et mon expertise en nutrition, développement personnel, yoga et beauté pour me concocter ce qui est devenue le protocole Fit Glam et Belle. Les résultats ont été spectaculaires !

Fit, Glam et Belle

Programme de 4 semaines

Si tu veux mincir, retrouver un corps plus tonique, un ventre plat et un booty d’enfer, une peau et un visage rayonnant après être entrée dans la quarantaine ? Ce programme est ce qu’il te faut.

Je t’accompagne et t’aide à te sentir belle, sexy et désirable, à révéler ton potentiel, prendre soin de toi, t’aimer et t’accepter mais pas se laisser aller, être plus confiante !

J’ai créé ce programme après avoir moi aussi subi les changements liés à la quarantaine. Mais ce protocole est applicable à n’importe quel âge pour ralentir les effets du temps.

Qu’est-ce qu’il y a dans ce programme ?

  • Plus d’une centaine de vidéos, manuels, workbook sur la nutrition, le développement personnel, la beauté et le yoga
  • Menus, recettes et listes de courses pour 4 semaines
  • 4 semaines de cours de vidéos de yoga sculpt, respirations, méditations…
  • Accès au groupe Facebook privé
  • Communauté de soutien, d’entraide, de partage pour se motiver, apporter son témoignage
  • Mon support chaque jour durant les 4 semaines sur le groupe Facebook avec réponses aux questions et conseils quotidiens

A qui s’adresse ce programme ?

  • Une femme souhaitant prendre soin d’elle et de ses hormones
  • Tu es méga motivée avec un objectif que tu ressens au plus profond de tes tripes !
  • Tu es prête à te consacrer du temps chaque jour
  • Tu peux t’engager à pratiquer chaque jour 20mn de Yoga pour tonifier ton corps
  • Tu es bienveillante et souhaite soutenir les autres participantes
  • Tu n’es pas végétarienne

Les résultats que tu peux obtenir en 4 semaines

  • Tu vas dégonfler, réduire ta cellulite, ta rétention d’eau
  • Ton corps sera plus tonique, plus dessiné
  • Tu peux compter perdre au moins 4kg
  • Tu auras le ventre bien plus plat
  • Tu auras plus d’énergie
  • Tu dormiras mieux
  • Tu sauras mieux gérer ton stress
  • Ton visage sera rayonnant et repulpé
  • Tu t’affirmeras et tu sauras mieux communiquer ce que tu veux
  • Tu sauras comment prendre du temps pour toi
  • Tu t’aimeras plus ! Cela reboostera ta confiance en toi !

Temoignages

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