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Le jeûne intermittent, le fasting

fasting jeune intermittent

JEÛNE INTERMITTENT

Vous connaissez?

C’est le fait de jeuner pendant 12 à 18h par jour… Je le pratique depuis très longtemps, depuis mon adolescence sans savoir comment ça s’appelait… Auparavant, je ne prenais pas de petit déjeuner car je dinais tard et je me couchais très très tard. Depuis quelques années, la tendance s’est inversée : je prends un petit déjeuner mais pas souvent de diner car je fais une belle collation vers 17h.

Les avantages :

▪️confort digestif : ventre plus plat, car on met son  système digestif « au repos »

▪️meilleure élimination des toxines

▪️meilleur sommeil (pour ceux qui ne mangent pas le soir)

▪️éventuelle perte de poids en stimulant le déstockage des graisses

▪️prévient le surpoids et certaines pathologies associées : maladie cardiovasculaire, diabète…

Les risques :

? baisse d’énergie si activités intensives

? compenser le manque de nourriture et manger plus que nécessaire

? carences alimentaires si on ne veille pas aux bons apports nutritionnels et caloriques nécessaires

?frustration

Conseils :

✔️Choisir si jeûner le matin ou le soir selon son mode de vie, sa vie personnelle et professionnelle
✔️Choisir la fréquence qui vous correspond, 1 fois, 2 fois par semaine, 1 jour sur 2, peut-être même tous les jours
✔️Ne vous coupez pas de vos relations familiales et amicales à cause du jeûne, ne soyez pas trop rigide!
✔️ Ecoutez votre faim
✔️Veillez aux bons apports nutritionnels durant vos autres repas
✔️faîtes des collations peut-être en fin de matinée et fin d’après-midi
✔️Buvez beaucoup d’eau même pendant les heures de jeûne!
✔️Si vous ressentez la moindre gêne, ARRÊTEZ, ce n’est pas fait pour vous! Chacun est différent et tous les modes d’hygiène alimentaire ne s’accordent pas avec tout le monde!

❗Attention ne pas suivre ce jeûne si vous êtes enceinte, que vous souffrez de diabète, de problèmes cardiaque, d’hypotension, demandez toujours l’avis de votre médecin !

 

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